ზურგის გაფართოება არის სავარჯიშო, რომელიც შესრულებულია ზურგის გაფართოების სკამზე, რომელსაც ზოგჯერ უწოდებენ რომაულ სკამს.როდესაც ხერხემლის მოხრა ხდება, ის მიზნად ისახავს ხერხემლის ერექტორს, რათა გაზარდოს ძალა და სტაბილურობა წელის ქვედა და ბარძაყის მომხრეებში.ბარძაყებს აქვთ მცირე როლი, მაგრამ არ არის კუნთების ძირითადი ჯგუფი, რომელიც გამოიყენება ამ ვარჯიშში.
ზურგის გაფართოება სასარგებლო ვარჯიშია ამწეებისთვის, რადგან ის აძლიერებს სტაბილიზატორებს, რომლებიც გამოიყენება ჩაჯდომისა და დედლიფტის დროს და შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ბირთვის მხარდაჭერის უნარი.ის ასევე მიზნად ისახავს კუნთებს, რომლებიც გამოიყენება დედლიფტის ჩაკეტვისთვის, რაც მას სასარგებლო ვარჯიშად აქცევს ძალოსნებისთვის, რომლებიც ებრძვიან მას.
გარდა ამისა, ეს შესანიშნავი ვარჯიშია მათთვის, ვინც სამუშაო მაგიდასთან მუშაობს, რადგან წებოვანა და ზურგის ქვედა ნაწილის გაძლიერება ხელს უწყობს მთელი დღის განმავლობაში ჯდომის ეფექტს.
გამოქვეყნების დრო: აგვისტო-01-2022