წონის დაკლების პროცესში, გამოცდილების დაგროვებით, გვეცოდინება, რომ წონის დაკლება არ ნიშნავს მხოლოდ წონის შემცირებას რიცხვებში, არამედ სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებლის შემცირებას, ანუ წონის დაკლების პროცესში. შეინარჩუნეთ რაც შეიძლება მეტი კუნთი და მიაღწიეთ ცხიმის შემცველობის შემცირებას.ასე რომ, მეთოდის არჩევისას არ შეიძლება დაეყრდნოთ მხოლოდ დიეტას, მაშინაც კი, თუ ეს საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ წონაში, მაგრამ ზედმეტად დამოკიდებული დიეტაზე და ვარჯიშის იგნორირებაზე, ეს გამოიწვევს კუნთების გარკვეულ ხარისხს, ასე რომ, თუნდაც გამხდარი გახდეთ, ფიგურაში მნიშვნელოვანი ცვლილებები არ იქნება.
ამიტომ, ცხიმის დაკარგვის პროცესში რეკომენდებულია ვარჯიშის სწორი მოცულობის დამატება, შემდეგ, ამ დროს, ყოველთვის არიან მეგობრები, რომლებიც იკითხავენ, რომელი ვარჯიშის ცხიმის დაკარგვის ეფექტია საუკეთესო?ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, არსებობს წინაპირობა, ანუ დიეტა ეფექტურად კონტროლდება (კონტროლი არ არის იგივე, რაც დიეტა), ვარჯიშის წინაპირობა და იმის შესახებ, თუ რომელი ვარჯიშის ცხიმის დაკარგვის ეფექტია კარგი, სამწუხაროდ არა. იმის გამო, რომ გვინდა კარგი შედეგის მიღწევა ვარჯიშის საშუალებით, უპირველეს ყოვლისა, იმის დანახვა, თუ რა სახის ვარჯიში შეუძლიათ მათ, ვიდრე ვარჯიშის კარგი ცხიმის წვის ეფექტის გაკეთება, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვარჯიშის ფორმა ცხიმების წვა. ეფექტი ისევ კარგია , არ შეუძლია ამის გაკეთება უსარგებლოა, არამარტო ვერ ემორჩილება და ზედმეტ ზიანს მოუტანს ორგანიზმს.
ძალისმიერ ვარჯიშთან შედარებით, აერობული ვარჯიშის ცხიმების წვის ეფექტურობა უფრო პირდაპირი და ეფექტურია, აერობული ვარჯიშის პროცესში ცხიმი უშუალოდ მონაწილეობს ენერგიის მიწოდებაში და რეგულარული აერობული ვარჯიში არამარტო გაზრდის ცხიმის მეტაბოლიზმს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ცხიმის ენერგიის მომარაგების წილი უფრო მაღალია და აერობული ვარჯიში შეუძლია გააუმჯობესოს გულ-რესპირატორული ფუნქცია, რაც ჯანმრთელობისთვის უფრო მნიშვნელოვანია.
თუმცა, დავუშვათ, რომ მხოლოდ აერობულ ვარჯიშს აკეთებთ ძალოვანი ვარჯიშის გარეშე.ამ შემთხვევაში, ეს გამოიწვევს კუნთების დაკარგვის გარკვეულ ხარისხს, ხოლო ცხიმის დაკარგვის საბოლოო მიზანია რაც შეიძლება მეტი კუნთის შენარჩუნება და ცხიმის დაკარგვა, ამიტომ ამ თვალსაზრისით აერობულ ვარჯიშს არ აქვს უპირატესობა.
აერობულ ვარჯიშთან შედარებით, ძალის ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი კუნთების მასა, შეამციროს სხეულის ცხიმის დაბალი მაჩვენებელი, დაგეხმაროთ თქვენი სხეულის ჩამოყალიბებაში და უფრო განსაზღვრაში, შეუძლია გააუმჯობესოს ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი და ჰორმონების დონეები და საშუალებას მოგცემთ უკეთ შეინარჩუნოთ გამხდარი სხეულის შედეგები გასახდომის შემდეგ.
თუმცა, ცხიმების წვის ეფექტიდან გამომდინარე, თუმცა ძალისმიერ ვარჯიშს ასევე შეუძლია მნიშვნელოვანი კალორიების დაწვა, ძალისმიერი ვარჯიშის პროცესში, თუმცა ცხიმი არ იქნება ჩართული ენერგიის მიწოდებაში, მაგრამ მოიხმარება ჟანგბადის ჭარბ მოხმარებაში ძალოვანი ვარჯიშის შემდეგ, რაც ხშირად მოიხსენიება, როგორც ცხიმის წვის შემდგომი ეფექტი.ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ კარდიო ვარჯიში ზოგიერთთან შედარებით უარესი იქნება, მეგობრებს, რომლებსაც არ უყვართ კარდიო მხოლოდ ძალის ვარჯიშები, არამედ დიეტითაც სასურველი ეფექტის მისაღწევად, ამ დროს აირჩიე რომელია თქვენთვის სასურველი.
გამოქვეყნების დრო: ივნისი-21-2023