წებოვანა ვარჯიში

ბარძაყის სახსარი არის დიდი, წონის მატარებელი სახსარი, რომელიც ექვემდებარება უამრავ სტრესს სხეულზე ყოველდღე.

თუ ბარძაყის ტკივილი მოხდა, რამდენიმე მარტივი გაჭიმვის ვარჯიში შეიძლება ეფექტური იყოს ბარძაყის ტკივილის შესამცირებლად ან აღმოფხვრაში.ოდნავ უფრო ინტენსიური მენჯ-ბარძაყის გამაგრების ვარჯიშები დაგეხმარებათ მაქსიმალურად გაზარდოთ ბარძაყის ძალა და გააუმჯობესოთ მობილურობა.

ბარძაყის, მუხლის და ტერფის ზოგიერთი განმეორებადი ან ქრონიკული დაზიანება შეიძლება გამოწვეული იყოს ასოცირებული ძირითადი კუნთების სისუსტით.ბევრი გავრცელებული სპორტული დაზიანება შეიძლება გამოწვეული იყოს ბარძაყის სისუსტით, ხოლო თეძოს სიძლიერის მოწინავე ვარჯიშები შეიძლება იყოს სავარჯიშო პროგრამის მნიშვნელოვანი ნაწილი, რომელიც დაგეხმარებათ მენჯის სიძლიერის გაუმჯობესებაში, ტკივილის შემცირებაში და საერთო მობილობის გაუმჯობესებაში.

ნებისმიერი სავარჯიშო პროგრამის დაწყებამდე, აუცილებლად დაუკავშირდით თქვენს ექიმს და ფიზიოთერაპევტს, რათა დარწმუნდეთ, რომ სავარჯიშოები შეესაბამება თქვენს კონკრეტულ სიტუაციას და შეიმუშავეთ საუკეთესო სასწავლო გეგმა ამ მიზნით.