ჯანდაცვის ასოციაციების აბსოლუტური უმრავლესობა, როგორიცაა NHS და British Heart Foundation, რეკომენდაციას უწევს კვირაში 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის აერობულ ვარჯიშს ძლიერი, ჯანსაღი სხეულის შესანარჩუნებლად.ეს უდრის კვირაში ხუთ 30-წუთიან სესიას კიბეებზე.
თუმცა, თუ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში ყოველდღე, აუცილებლად უნდა გააკეთოთ.კიბეზე მთამსვლელების დაბალი ზემოქმედების გამო, თქვენ არ დაძაბავთ თქვენს სხეულს;მხოლოდ აძლიერებს მას.გაითვალისწინეთ, რომ კვირაში 150 წუთი ვარჯიში არის მინიმალური რაოდენობა, რომლისკენაც უნდა გქონდეთ მიზანი, ამიტომ ყოველთვის ეცადეთ და მეტი გააკეთოთ, თუ შეგიძლიათ.
გამოქვეყნების დრო: ივნ-01-2022