- Ნაბიჯი 1:დაჯექით სავარძელში და ხელების ზურგი მოათავსეთ ბალიშზე თქვენს წინ.
- ნაბიჯი 2:აიღეთ სახელურები ხელებით ზემოთ.
- ნაბიჯი 3:ახლა დაახვიეთ სახელურები მხრებამდე და შემდეგ ჩამოწიეთ ისინი უკან.
- ნაბიჯი 4:ეს ასრულებს ერთ გამეორებას.
გამოქვეყნების დრო: ივლის-22-2022