1: ფეხები მიწაზე პერპენდიკულარულია და ორივე ფეხის ქუსლები ერთსა და იმავე ჰორიზონტალურ სიბრტყეზეა, რომელიც არის სწორი ხაზი და ფეხის მთელი ძირი მთლიანად ახლოს არის პედალთან.ფეხებს შორის მანძილი არ უნდა იყოს ძალიან დიდი, მხოლოდ მხრების სიგანეზე ოდნავ მცირე.იმის გამო, რომ იგი ავარჯიშებს ბარძაყისა და ბარძაყის ოთხკუთხედებს, მთელი ორი ფეხი ასევე სწორია, არა გარეთ ან შიგნით.
2: ზედა ტანი დაფასთან ახლოსაა, მკერდი აწეულია, მუცელი დახურულია და ბირთვი სტაბილიზირებულია.თავი ასევე შეიძლება განთავსდეს დაფაზე.დაჯექით სკამზე დუნდულოებით და ნუ დატოვებთ განავალს, იქნება ეს ფეხების მოხრილი თუ დუნდულების ზემოთ აწევა, არ უნდა დატოვოთ განავალი.თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მუხლები მუცელზე იჭერს ან მუცელი დაჭიმულია დაშვებისას, შეგიძლიათ დაარეგულიროთ საზურგე და ოდნავ ჩამოწიოთ უკან.
3: შტანგას ფირფიტა, თუ არ იცნობთ მას, ან მოძრაობები არ არის ნაცნობი და სტანდარტული, გთხოვთ აირჩიოთ მსუბუქი წონა ან უწონა.თუ გამოცდილი მოთამაშე ხართ, გთხოვთ, აირჩიოთ წონა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, ბრმად ნუ შეადარებთ და არ გასცდეთ საკუთარ საზღვრებს.რისი გაკეთებაც შეგიძლია, ყველაზე ლამაზია.თუ მძიმე სიმძიმის გადალახვა გჭირდებათ და დაღლილი ხართ, გთხოვთ დროულად გაჩერდეთ, ან სთხოვეთ ვინმეს დახმარება, არ შეგერცხვოთ საუბარი, ფრთხილად იყავით, რომ დაშავდეთ.
4: დამცავი სახელური, როდესაც უსაფრთხოების სახელური არ არის გახსნილი, ის ფიქსირდება და აჭერს ხელსაწყოს.მას შემდეგ, რაც ყველა თქვენი მოძრაობა და პოზა მზად იქნება და თქვენი სუნთქვა დარეგულირდება, შეგიძლიათ გახსნათ უსაფრთხოების სახელური და დაიწყოთ ფეხების ვარჯიში.ფეხების ვარჯიშისთვის ინვერსიული დარტყმის აპარატის გამოყენების მთელი პროცესის დროს უმჯობესია დაიჭიროთ დამცავი სახელური ორივე ხელით, რათა ხელი არ აიღოს ძალა, და თავიდან აიცილოთ უბედური შემთხვევები და დაღლილობა უსაფრთხოების სახელურის სწრაფად აწევისგან.
გამოქვეყნების დრო: ივნ-01-2022