როდესაც ბევრი ფიტნეს თეთრკანიანი პირველად შედის დარბაზში და ხედავს ფიტნეს სცენებს, სადაც სხვა კუნთები ოფლიანდება, მათ ასევე სურთ სცადონ, მაგრამ არ იციან როგორ დაიწყონ.
ფაქტობრივად, არა მხოლოდ ფიტნეს თეთრი, არამედ ბევრი ძველი მძღოლი, რომლებიც ხშირად ტრიალებენ დარბაზში;ის სულაც არ ასახელებს აღჭურვილობას, რომელსაც ის ხშირად იყენებს.
მოდით ვისწავლოთ დღეს გიმნაზიებში საერთო აღჭურვილობის სახელები და გამოყენება.
Სირბილი.სირბილს შეუძლია გააძლიეროს სასიცოცხლო ტევადობა, განახორციელოს ოთხთავისი, ტრიცეფსი, მუხლის სახსრები, ფეხის სახსრები, ლიგატები და კუნთების მცირე ჯგუფები და ა.შ. უპირველეს ყოვლისა, დადექით სარბენ ქამარზე ფეხებით წინ და უკან, მოუჭირეთ ხელები ან დატოვეთ მჭიდი.არ არის საჭირო სარბენ ბილიკზე ჰაერის მიერ მოტანილი ქარის წინააღმდეგობის გადალახვა, ხოლო ფეხის ქვეშ არსებული სარტყელი ავტომატურად მოძრაობს უკან, რაც სარბენი ბილიკი ნამდვილად ზოგავს ძალისხმევას.დაიწყეთ სირბილი, სირბილი მარცხნივ და მარჯვნივ ყოველდღე 15-30 წუთის განმავლობაში, რამაც შეიძლება მოიხმაროს ადამიანის სხეულის სითბოს ენერგიის 300 კალორია და ივარჯიშეთ კვირაში 3-4 ჯერ ფიტნესისა და წონის დაკლების მიზნის მისაღწევად.
გამოქვეყნების დრო: მაისი-23-2022