ცხიმის დაკარგვა სარბენი ბილიკით

თუ ცდილობთ წონაში დაკლებას სარბენი ბილიკით, უნდა გაითავისოთ ვარჯიშის დრო, უმჯობესია ივარჯიშოთ 30-40 წუთში.იმის გამო, რომ ვარჯიშის დასაწყისში სხეული მოიხმარს შაქარს, შემდეგ ზომიერი ინტენსივობის 30 წუთის შემდეგ დაიწყებს თქვენი სხეულის ცხიმის ოფიციალურ მოხმარებას.თუ თქვენ ასევე გჭირდებათ სხვა სავარჯიშო პროგრამების განხორციელება, დრო უკეთესია არანაკლებ 20 წუთისა.მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ სირბილის სიჩქარეს, ზოგადმა კაცმა ჯობია სიჩქარე 6.5-8.5-ს აკონტროლოს, ქალები 5.5-7.5-ს შორის.ხელები სარბენი ბილიკის ხელსაყრელზე კი არ უჭირავთ, არამედ რბენით სირბილის რიტმით, რათა შეძლოთ მეტი ცხიმის მოხმარება, მაგრამ ასევე მეტი ბუნებრივი უსაფრთხოება!სხვადასხვა ფიზიკა შესაფერისია სხვადასხვა სიჩქარისთვის, ნორმალურამდე 150 ფუნტი 30 წლის 175 მაღალი მამაკაცი, ჰორიზონტალური სარბენი ბილიკი 6.5 კმ საათში საუკეთესოა, 40-50 წუთი ტროტი საუკეთესოა.სწრაფი სიარულის შემთხვევაში, დახრილობა 10%, სიჩქარე 5-6 კმ საათში, დრო 30-40 წუთი.თუ სირბილი არის ფიტნესისთვის, ზოგადად სირბილი დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში შეიძლება დარეგულირდეს მათი პრეფერენციების მიხედვით, ასევე შეგიძლიათ სირბილი სარბენ ბილიკის ჩაშენებული პროგრამის მიხედვით.