-
ჰიპერტროფიის ვარჯიში და ძალების ვარჯიში
ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ ძალოვანი ვარჯიშისა და ბოდიბილდინგის ვარჯიშის დადებით და უარყოფით მხარეებზე.განახორციელოს ცხიმიანი ვარჯიში თუ ძალისმიერი ვარჯიში.ამ შემთხვევაში შესაძლოა მეტი კუნთოვანი მასა მოიმატოთ.ახლა ისიამოვნეთ ამ სტატიით.ჰიპერტროფიული ვარჯიში და ძალების ვარჯიში: უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები არჩევანი...Წაიკითხე მეტი -
გამოიყენეთ ელიფსური მანქანები სხეულის ზედა და ქვედა ტანის სავარჯიშოების შესასრულებლად
ელიფსური მანქანა სახელურით არის ერთ-ერთი იმ რამდენიმე კარდიო აპარატიდან, რომელსაც შეუძლია მოგაწოდოთ როგორც ზედა, ასევე ქვედა ტანის მოძრაობები.ზედა ტანის უპირატესობის მაქსიმიზაციის გასაღები არის წონისა და წინააღმდეგობის თანაბრად განაწილება.სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ხელი ისე სწრაფად მოძრაობს, როგორც ფეხი.თუ სწორად გაკეთდა, ელიპი...Წაიკითხე მეტი -
სკამზე მკერდის პრესის სტანდარტული მოძრაობები
1. დაწექით ბრტყელ სკამზე, თავი, ზურგი და თეძოები შეეხოთ სკამების ზედაპირს და მიიღოთ მყარი საყრდენი.ფეხები ბუნებრივად იშლება იატაკზე.წინა ხელის შტანგის ზოლის სრული დაჭერა (თითები ზოლის გარშემო, დანარჩენი ოთხი თითის საპირისპიროდ) (ვეფხვები ერთმანეთის პირისპირ).მოჭერა...Წაიკითხე მეტი -
რამდენად ხშირად უნდა გამოიყენოთ კიბეზე ასვლა?
ჯანდაცვის ასოციაციების აბსოლუტური უმრავლესობა, როგორიცაა NHS და British Heart Foundation, რეკომენდაციას უწევს კვირაში 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის აერობულ ვარჯიშს ძლიერი, ჯანსაღი სხეულის შესანარჩუნებლად.ეს უდრის კვირაში ხუთ 30-წუთიან სესიას კიბეებზე.თუმცა, თუ თქვენ შეგიძლიათ მანქანის გაკეთება ...Წაიკითხე მეტი
