ნიჩბოსნობის მანქანის გამოყენების სწორი გზა

მას შემდეგ, რაც ნიჩბოსნობა სპორტული დარბაზის უკანა ნაწილში გადავიდა, პოპულარობის ზრდას განიცდის - იმდენად, რამდენადაც ახლა არის მთელი ბუტიკი სტუდიები, რომლებიც ეძღვნება მას და მის გასაოცარ უპირატესობებს მთლიანი სხეულისთვის. სანდო წყარო

მაგრამ მანქანა შეიძლება თავიდანვე დამაშინებელი იყოს.მე მივყავარ ფეხებით თუ ხელებით?მხრები უნდა მტკიოდეს?და რატომ მიცურავს ჩემი ფეხები თასმებიდან?

ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს გამოყენებაზექვედა სხეულის ელექტროსადგურიკუნთები - დუნდულები, თეძოები, ოთხკუთხედები - იმისათვის, რომ თავი აიძულოთ და შემდეგ ნაზად გადაიძროთ უკან. სანამ უფრო მეტ ტექნიკას ჩავუღრმავდებით, აქ არის ორი ტერმინი, რომელიც დაგეხმარებათ ვარჯიშის მართვაში:

  ნიჩბოსნობის პირობები

დარტყმები წუთში

ეს არის რამდენჯერ გასეირნება (ინსულტი) 1 წუთში.შეინახეთ ეს რიცხვი 30-ზე ან ნაკლებზე, ამბობს დევი.დაიმახსოვრე: საქმე ძალაუფლებას ეხება და არა მხოლოდ სხეულის წინ და უკან გაქცევას.

დროის გაყოფა

ეს არის დრო, რომელიც სჭირდება 500 მეტრის (ან მილის მესამედი) რიგს.დამიზნეთ 2 წუთი ან ნაკლები.თქვენი ტემპის გასაზრდელად, მეტი ძალით აიძულეთ გარეთ - უბრალოდ არ აწიოთ ხელები უფრო სწრაფად.

ახლა, როცა დახვეწეთ თქვენი ფორმა და გესმით ნიჩბოსნობის ძირითადი ტერმინოლოგია, აიღეთ ის და შეასრულეთ მელოდიის ნიჩბოსნური ვარჯიშიაქ.

თქვენ შეასრულებთ მოძრაობებს როგორც ნიჩბოსნობის მანქანაზე, ისე მის გარეთ, რომ შეინარჩუნოთ საინტერესო და ინტენსიური.Ველითფიცრები,ლუნგები, დაჩაჯდომები(სხვათა შორის) მთლიანი სხეულის ვარჯიშისთვის.ის ეფექტურად დაამიზნებს და გააძლიერებს ყველა კუნთს, რომელიც გჭირდებათ იმისათვის, რომ სერიოზული ძალა შემოიტანოთ ნიჩბოსნობის სესიებში.