სარბენი ბილიკი სავარჯიშო დარბაზში აუცილებელი ფიტნეს აღჭურვილობაა და ასევე საუკეთესო არჩევანია სახლის ფიტნეს აპარატისთვის.ელექტრო სარბენი ბილიკი არის მთელი სხეულის სავარჯიშო მეთოდი, რომელიც იყენებს ძრავას სარბენი ქამარი პასიურად სირბილის ან სიარულის სხვადასხვა სიჩქარითა და გრადიენტით.მისი მოძრაობის მეთოდის გამო, გაჭიმვის მოქმედება თითქმის არ არის, ამიტომ მიწაზე სირბილთან შედარებით, ვარჯიშის ინტენსივობა შეიძლება შემცირდეს და ვარჯიშის მოცულობა შეიძლება გაიზარდოს.იმავე პირობებში, მას შეუძლია თითქმის ერთი მესამედით მეტი მანძილი გაიაროს, ვიდრე მიწა, რაც სასარგებლოა მომხმარებლის გულისა და ფილტვების გასაუმჯობესებლად.ფუნქციონირება, კუნთების გამძლეობა და წონის დაკლება ძალიან კარგი შედეგია.ამიტომ სარბენი ბილიკი დიდი პოპულარობით სარგებლობს ფიტნესის მოყვარულთა შორის და არის ერთ-ერთი საუკეთესო აერობული ვარჯიშის მეთოდი.
სარბენი ბილიკით ვარჯიშის დროს ყურადღება უნდა მიაქციოთ სირბილის სწორ პოზას: ორივე ფეხის წინა ნაწილი თანმიმდევრულად უნდა დაეშვას პარალელურად, არ დაარტყას და არ სრიალდეს, ნაბიჯები კი რიტმული იყოს.ორივე ხელით დაიჭირეთ სავარძელი, თავი ბუნებრივად დაადეთ, არ გაიხედოთ ზევით ან ქვევით და არ უყუროთ ტელევიზორს სირბილის დროს;თქვენი მხრები და სხეული უნდა იყოს ოდნავ მოჭერილი, ფეხები არ უნდა იყოს აწეული ძალიან მაღლა, წელი უნდა იყოს ბუნებრივად თავდაყირა, არც ისე სწორი, ხოლო კუნთები უნდა იყოს ოდნავ დაძაბული.შეინარჩუნეთ ტანის პოზა და ამავდროულად მიაქციეთ ყურადღება ფეხის დაშვების ბუფერულ ზემოქმედებას;როდესაც ერთი ფეხი მიწაზე დაეშვება, ქუსლი ჯერ მიწას უნდა შეეხოს, შემდეგ კი ქუსლიდან ფეხის ძირამდე შემობრუნდეს.მოხარეთ, არ გასწორდეთ, რათა შეამციროთ მუხლის სახსრის დაზიანება;შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ სირბილისა და რხევისას.
გამოქვეყნების დრო: ივნ-03-2022