ვიბრაციის ტრენინგის ეფექტები

ვიბრაციული ვარჯიში ჩვეულებრივ გამოიყენება დინამიური გახურებისა და გამოჯანმრთელების ვარჯიშებისთვის, ხოლო ფიზიოთერაპევტების მიერ რუტინული რეაბილიტაციისთვის და ტრავმამდე პრევენციისთვის.

1. წონის დაკლება

ვიბრაციულ თერაპიას მხოლოდ შეიძლება ითქვას, რომ აქვს ენერგიის ამოწურვის ეფექტი, და არსებული მტკიცებულებები არ ადასტურებს წონის დაკლებას (ჩვეულებრივ, ეს არის სხეულის წონის 5%-ზე მეტი).მიუხედავად იმისა, რომ მცირე ინდივიდუალურმა კვლევებმა აჩვენა წონის დაკლება, მათი მეთოდები ხშირად შეიცავს დიეტას ან სხვა ვარჯიშებს.მათში ასევე შედის ვიბრაციული ქამრები და საუნის კოსტუმები, რომლებიც რეალურ გავლენას არ ახდენს ცხიმების წვაზე.

2. აღდგენის ტრენინგი

სპორტსმენები ნაკლებად ივარჯიშებენ ვიბრაციით, რადგან ვიბრაციის სიხშირე ძალიან მაღალია და ამპლიტუდა საკმარისი არ არის საკმარისად არასტაბილური გარემოს შესაქმნელად.მაგრამ ეფექტი უკეთესია ვარჯიშის შემდეგ გაჭიმვამდე გამოყენებისას, გაჭიმვის და რელაქსაციის ეფექტი უკეთესია.

3. დაგვიანებული ტკივილი

ვიბრაციულ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს დაგვიანებული კუნთების ტკივილის შანსები.ვიბრაციულმა ვარჯიშმა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს კუნთების დაგვიანებული ტკივილის ხარისხი.

4. ტკივილის ბარიერი

ტკივილის ბარიერი იზრდება ვიბრაციის ვარჯიშისთანავე.

5. ერთობლივი მობილურობა

ვიბრაციულ ვარჯიშს შეუძლია უფრო სწრაფად გააუმჯობესოს სახსრების მოძრაობის დიაპაზონის ცვლილება კუნთების დაგვიანებული ტკივილის გამო.

სახსრის მოძრაობის დიაპაზონი იზრდება ვიბრაციის ვარჯიშისთანავე.

ვიბრაციული ვარჯიში ეფექტურია სახსრების მოძრაობის დიაპაზონის აღსადგენად.

ვიბრაციის გარეშე სტატიკური გაჭიმვასთან ან ქაფით გორგალთან შედარებით, ვიბრაციული ვარჯიში ქაფით გადახვევით ზრდის სახსრების მოძრაობის დიაპაზონს.

6. კუნთების სიძლიერე

არ იყო ვიბრაციული ვარჯიშის მნიშვნელოვანი ეფექტი კუნთების სიძლიერის აღდგენაზე (ზოგიერთმა კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ აუმჯობესებს კუნთების ძალას და ასაფეთქებელ ძალას სპორტსმენებში).

ვიბრაციული მკურნალობის შემდეგ დაუყოვნებლივ აღინიშნა კუნთების სიძლიერის გარდამავალი დაქვეითება.

მაქსიმალური იზომეტრიული შეკუმშვა და იზომეტრიული შეკუმშვა შემცირდა ვარჯიშის შემდეგ.მეტი კვლევაა საჭირო ინდივიდუალურ პარამეტრებზე, როგორიცაა ამპლიტუდა და სიხშირე და მათი ეფექტი.

7. სისხლის დინება

ვიბრაციული თერაპია ზრდის სისხლის ნაკადს კანის ქვეშ.

8. ძვლის სიმკვრივე

ვიბრაციამ შეიძლება დადებითად იმოქმედოს დაბერების და ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკაზე, ინდივიდებს ესაჭიროებათ სხვადასხვა სტიმული.