რატომ უნდა ივარჯიშოთ თეძოები?

დუნდულები სხეულის ერთ-ერთი ნაწილია, რომელზეც უმეტესობა ფიქრობს, როდესაც თავს შეწუხებულად ვგრძნობთ.როცა სავარჯიშო დარბაზში მიდიხართ, გლუტალური კუნთების გაძლიერება შეიძლება არ იყოს თქვენს სიაში პირველ ადგილზე.თუმცა, თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც ყველაზე ხშირად ზის, თქვენ ალბათ კარგად იცნობთ თეძოებში ტკივილისა და დაჭიმვის შეგრძნებას.შესაძლოა, თქვენც კი დაიწყოთ ბარძაყის დაჭიმვის გაკეთება ამ პრობლემის მოსაგვარებლად.მაგრამ სინამდვილეში, ბარძაყის ზონის გაძლიერება არა მხოლოდ გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად, არამედ დაგეხმარებათ უკეთ მოძრაობაში.

როდესაც ვსაუბრობთ ბარძაყზე, ჩვენ ვსაუბრობთ ნებისმიერ კუნთზე, რომელიც კვეთს ბარძაყის სახსარს.ამ კუნთებიდან ბევრია, მათ შორის ყველა დუნდულოვანი კუნთი, ბარძაყის კუნთები, ბარძაყის შიდა კუნთები და ფსოას მაიორი (ღრმა ბირთვი, რომელიც აკავშირებს მენჯს ხერხემალთან).თითოეული კუნთი გარკვეულ მიზანს ემსახურება, მაგრამ ზოგადად, ბარძაყის კუნთები ასტაბილურებს მენჯის და ბარძაყის ძვლებს მოძრაობისას.ისინი ასევე საშუალებას გაძლევთ მოხაროთ თეძოები, ასწიოთ ფეხები გარედან (გატაცება) და უკან მოიყვანოთ ფეხები შიგნით (ადდუქცია).ძირითადად, ისინი ბევრ რამეს აკეთებენ და თუ ისინი სუსტნი, დაჭიმულნი არიან ან ოპტიმალურად არ მუშაობენ, თქვენ არა მხოლოდ განიცდით ბარძაყის ტკივილს, არამედ თქვენი სხეულის სხვა ნაწილებს შეიძლება გადაჭარბებული კომპენსირება მოახდინოს და აიღოს ზედმეტი სამუშაო, რაც დაგიტოვოთ სხვა ერთი შეხედვით დაუკავშირებელი პრობლემები, როგორიცაა მუხლის ტკივილი.