როდესაც აქტიური ვარჯიში და სწორი დიეტა გახდა მრავალი ბოდიბილდერის ქცევის კოდექსი, სამარხვო ვარჯიში გახდა სავარჯიშო რეჟიმი, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს ორივე.
რადგან ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ მარხვის შემდეგ ვარჯიშმა შეიძლება დააჩქაროს ცხიმების წვა.ეს იმიტომ ხდება, რომ ორგანიზმში გლიკოგენის მარაგი დიდი ხნის მარხვის შემდეგ ამოიწურება, რაც ნიშნავს, რომ სხეულს შეუძლია მეტი ცხიმის მოხმარება ვარჯიშის დროს.
მაგრამ სამარხვო ვარჯიშის ცხიმების წვის ეფექტი შეიძლება არ იყოს უკეთესი.სამარხვო ვარჯიშით გამოწვეული ჰიპოგლიკემიის პრობლემა ასევე მნიშვნელოვნად შეამცირებს ვარჯიშის შესრულებას.
მაგალითად, შეგიძლიათ უზმოზე ხუთი კილომეტრის აერობული სირბილი, მაგრამ ჭამის შემდეგ შეგიძლიათ რვა-ათ კილომეტრზე ირბინოთ.მიუხედავად იმისა, რომ ცარიელ კუჭზე დამწვარი ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი უფრო მაღალია, დაწვილი მთლიანი კალორიები შეიძლება უფრო მაღალი იყოს ჭამის შემდეგ ვარჯიშის დროს.
არა მხოლოდ ეს, არამედ სამარხვო ვარჯიშსაც აქვს დიდი გაურკვევლობა ადამიანთა სხვადასხვა ჯგუფისთვის.
კუნთების მომპოვებლებისთვის, რომლებიც დიდხანს აკეთებენ სამარხვო ვარჯიშს, მაქსიმალური ძალის გამეორებების რაოდენობა შეიძლება შემცირდეს და ვარჯიშის შემდეგ აღდგენის ფაზის სიჩქარე ასევე უფრო ნელი იქნება, ვიდრე ვარჯიშის დროს, რომლებიც ჩვეულებრივ ჭამენ;ხოლო სისხლში დაბალი შაქრის მქონე ადამიანებს უზმოზე ვარჯიშის შემდეგ თავბრუსხვევა და თავბრუსხვევაც კი მიდრეკილია.მოკლევადიანი შოკის პრობლემები;არასაკმარისი ძილითა და ცუდი ფსიქიკური მდგომარეობის მქონე ბოდიბილდერებს, ასევე უზმოზე ვარჯიშის დროს შესაძლოა განიცადონ ჰორმონალური დისბალანსი.
სამარხვო ვარჯიშს შეუძლია ცხიმის დაწვა, მაგრამ არა აუცილებლად ყველასთვის.განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ეპიდემიის დროს სახლში ვარჯიშობს, გასათვალისწინებელია სამარხვო ვარჯიში.
გამოქვეყნების დრო: ივნ-17-2022