ბრტყელი სკამების პრესა
ფიცრის დასაჭერი პრესა მშვენიერი საშუალებაა გულმკერდის შუა ნაწილზე დასამუშავებლად და უნდა იყოს ერთ-ერთი თქვენი ასაწევი.როგორც რთული მოძრაობა, ამის გაკეთება ასევე დაგეხმარებათ სხეულის სრული მასის ჩამოყალიბებაში.ამ ვარჯიშების შესასრულებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფიცარი ან რეგულირებადი სკამი.
Როგორ გავაკეთო ეს.
ზურგი მოხარეთ და დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები მყარად არის დადებული იატაკზე.როდესაც შტანგა დაყენებულია, ის პირდაპირ უნდა იყოს თქვენი მხედველობის ხაზის ზემოთ.გახსენით შტანგა და ჩამოწიეთ მკერდზე ისე, რომ შტანგა ოდნავ წინ იყოს დახრილი.აიწიეთ ზემოთ საწყის პოზიციამდე.
თქვენი იდაყვები ოდნავ შიგნით უნდა იყოს, სხეულის მიმართ დაახლოებით 45 გრადუსიანი კუთხით.ეს დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენი მხრის სახსრები, როდესაც თქვენი აწევა უფრო მძიმე წონებამდე მიდის.
ითარგმნა www.DeepL.com/Translator-ით (უფასო ვერსია)
გამოქვეყნების დრო: აპრ-10-2023