იდეალურ შემთხვევაში, როცა ვარჯიშობთ, თქვენს მიერ შესრულებული მოძრაობები უნდა იყოს მიმართული იმ მოძრაობებზე, რომლებსაც შეასრულებთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.სწორედ ამიტომ, როდესაც ჩვენ ვვარჯიშობთ სპორტისთვის, ჩვენ ვაქცევთ ყურადღებას მოძრაობებზე, რომლებიც მსგავსია სპორტის ამ სახეობისთვის.ეს დაგვეხმარება გავაუმჯობესოთ ძალა და შესრულება.
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ სპორტსმენი, თქვენ ალბათ ვარჯიშობთ მხოლოდ თქვენი ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად, მაგალითად, ძლიერი ზურგი ნიშნავს, რომ თუ სამსახურში მძიმე ჩემოდანი აიღოთ ან სასურსათო პროდუქტები ატაროთ, ნაკლებად სავარაუდოა. რომ დაშავდეს თქვენი მანქანის საბარგულიდან.
რეალურ ცხოვრებაში რამდენიმე მოძრაობა მოითხოვს, რომ გააღოთ და დახუროთ ფეხები წინააღმდეგობის წინააღმდეგ, რაც იმას ნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ამ მანქანებთან უკეთესი მდგომარეობა გაქვთ, მათ შეიძლება არ ჰქონდეთ ის სარგებელი, რომლის მოტანაც შეგიძლიათ რეალურ სამყაროში, ამავე დროს.მაგალითად, Deadlifts შეიძლება იყოს ასეთი, რის გამოც შეიძლება სასარგებლო იყოს ამ სავარჯიშოების სხვა ვარჯიშებთან დაწყვილება.
არის რამდენიმე შესანიშნავი სვლა, რომელიც გახსენდებათ, როდესაც გსურთ სხეულის ქვედა ნაწილის ჩამოყალიბება.თუ სხეულის ცხიმის პრობლემაა, მისი შემცირება შესაძლებელია მხოლოდ კარგი კვების პროგრამისა და ვარჯიშის კომბინაციით.აქ არის გეგმა ქვედა სხეულის მიზნებისთვის, რომელთა მიღწევასაც იმედი გაქვთ!
ჩაჯდომა
დედლიფტი
ლანგერი
ბარძაყის დარტყმა
თუ გსურთ სპეციალურად ავარჯიშოთ თქვენი მომყვანები და გამტაცებლები, განსაკუთრებით ტრავმის შემდეგ, გაითვალისწინეთ ჯგუფური ვარჯიშის გაკეთება.ამ ტიპის ვარჯიშები იმუშავებს კუნთებზე ეფექტურად და უსაფრთხოდ ხერხემალზე ზედმეტი სტრესის გარეშე და მოძრაობები უფრო მეტად გამოიყენება რეალურ ცხოვრებაში.
გამოქვეყნების დრო: ივნისი-20-2022