Machine Hack Squat არის Deep Squat-ის ვარიაცია, ვარჯიში, რომელიც გამოიყენება ფეხების კუნთების დასამუშავებლად.კერძოდ, ღრმა ჩაჯდომის სამიზნეა ოთხკუთხედი, თეძოები, წებოვანა და ხბოები.
ღრმა ჩაჯდომის ვარიაციები ძალზედ მნიშვნელოვანია თქვენი ვარჯიშის რუტინაში, ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენთვის შესაფერისი ვარიაციის პოვნა.
ეს სავარჯიშო საუკეთესოდ არის ჩართული თქვენი ფეხის ვარჯიშში ან მთლიანი სხეულის ვარჯიშში.
მანქანა Slasher Squat ინსტრუქციები
დატვირთეთ მანქანა საჭირო წონით და მოათავსეთ მხრები და ზურგი ხალიჩაზე.
ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ, გაშალეთ ფეხები და გაათავისუფლეთ დამცავი სახელურები.
ნელა შეამცირეთ წონა მუხლები მოხარეთ მანამ, სანამ ბარძაყები დაახლოებით 90 გრადუსს არ მიაღწევს.
გადაატრიალეთ მოძრაობა პლატფორმაზე დაჭერით და მუხლები და თეძოები გაშალეთ.
გაიმეორეთ გამეორებების საჭირო რაოდენობისთვის.
გამოქვეყნების დრო: მაისი-20-2023