-
Seated Lat ჩამოსაშლელი
ლატის ჩამოსაშლელი მანქანა არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი კუნთი თქვენს ზურგში და ასევე აკავშირებს თქვენს ბიცეფსს და მხრებს.ლატებთან მუშაობა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ პოზა და დაიცვათ ხერხემალი სხვა ვარჯიშების დროს, ზურგის კუნთების ძერწვისა და გაძლიერებისას.ლატის ჩამოწევა დაგეხმარებათ...Წაიკითხე მეტი -
როგორ გამოვიყენოთ Squat მანქანა
ფეხის ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია, ყველაზე ხშირად ფეხის ვარჯიში არის squat.მათთვის, ვინც ახლა იწყებს ვარჯიშს, ჯობია ივარჯიშოს საჯდომის აპარატზე.ძირითადი ვარჯიში: კვადრიცეპსი ინსტრუქციები: 1. ტანის ზურგი დაასვენეთ აპარატის უკანა ბალიშზე, ფეხები ღიად შეინახეთ, რომ ...Წაიკითხე მეტი -
მხრის პრესის როლი
მჯდომარე მხრის პრესის ფიტნეს აღჭურვილობის როლი არის დელტოიდური კუნთების ვარჯიში.ადამიანის დელტოიდი იყოფა სამ შეკვრად: წინა, შუა და უკანა.ამ მოწყობილობას შეუძლია ეფექტურად განახორციელოს შუა და წინა შეკვრა, მაგრამ ძირითადად არ ახდენს გავლენას დელტოიდის უკანა შეკვრებზე....Წაიკითხე მეტი -
როგორ გავაკეთოთ მჯდომარე Bicep Curl
ნაბიჯი 1: დაჯექით სავარძელში და მოათავსეთ ხელების უკანა ბალიშზე თქვენს წინ.ნაბიჯი 2: აიღეთ სახელურები ხელებით ზემოთ.ნაბიჯი 3: ახლა დაახვიეთ სახელურები მხრებამდე და შემდეგ ჩამოწიეთ ისინი უკან.სტე...Წაიკითხე მეტი
