ბევრი ფიტნეს ადამიანი კარგად იცნობს მხრების ვარჯიშს, მხრის ვარჯიშს შეუძლია არა მხოლოდ გააძლიეროს მხრის კუნთები, ისე რომ სხეულის ხაზი უფრო მიმზიდველი გახდეს, არამედ ეფექტურად შეცვალოს მხრის სიგანე, რადგან მამაკაცებს შეუძლიათ როლი ითამაშონ ტანსაცმლის ფორმირებაში. გარდა პრაქტიკის მხრის ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს პრობლემა hunchback, ისე, რომ იმიჯი პირების მისაღებად ეფექტური გაუმჯობესება.იმის გამო, რომ მხრის ვარჯიშებს ბევრი უპირატესობა აქვს, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი იწყებს ყურადღების მიქცევას მხრის კუნთების ვარჯიშზე, მაგრამ არის რამდენიმე პუნქტი, რომელიც უნდა აღინიშნოს მხრის კუნთების ვარჯიშისას.
- კუნთების სხვა ჯგუფებთან შედარებით, მხრის სიძლიერე შეზღუდულია და ის არ არის ადამიანის სხეულის სამი ძირითადი კუნთების ჯგუფიდან ერთ-ერთი და მისი ტარების ენერგიაც შეზღუდულია, ამიტომ მხრის კუნთების ჯგუფის ვარჯიშისას მას არ შეუძლია. განხორციელდეს ძალიან დიდი დატვირთვით.
- მხრის კუნთები ძირითადად ეხება დელტოიდურ კუნთს, რომელიც თავის მხრივ მოიცავს ზედა, შუა და ქვედა შეკვრას, ამიტომ მხრის კუნთების ვარჯიშისას ისინი ცალკე უნდა დამიზნოთ, რათა უკეთესად მოხდეს დელტოიდური კუნთის ზრდის სტიმულირება და მხრის კუნთები ფართო.
- მხრის კუნთების ჯგუფის ვარჯიშების შემდეგ, დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ საკმარისი გაჭიმვის ვარჯიშები, რათა კუნთები სრულად მოდუნდეს.გაჭიმვას ასევე შეუძლია დროულად აღმოფხვრას ვარჯიშის დროს წარმოქმნილი რძემჟავა კუნთების უკეთესი ზრდისა და ჩამოყალიბებისთვის.
გამოქვეყნების დრო: ივლის-22-2022